Слабые мышцы тазового дна симптомы у женщин лечение

Упражнения могут помочь улучшить физическое состояние, восстановить мышечный тонус и поднять настроение. Вот некоторые упражнения, которые могут быть полезны:

Диафрагмальное дыхание:

Это базовое упражнение помогает восстановить работу диафрагмы и улучшить кровообращение. Лягте на спину, согните колени, поставив ноги на пол. Положите одну руку на грудь, другую — на живот. Вдыхайте через нос, расширяя живот, и выдыхайте через рот, сжимая живот.

Упражнения для укрепления мышц живота:

Начните с легких скручиваний. Лягте на спину, ноги согнуты, руки за головой. На выдохе поднимайте верхнюю часть тела к коленям, напрягая пресс. Не поднимайте спину слишком высоко, чтобы избежать чрезмерной нагрузки.

Упражнения на укрепление тазового дна

Следует пройти курс по укреплению мышц тазового дна под руководством опытного врача акушера - гинеколога Галины Лазута.

Данная терапия нацелена на восстановление нормальной функции тазового дна, которое может страдать от недостаточной активности мышц из-за их слабости или чрезмерного растяжения. По данным экспертов, примерно 24% женщин сталкиваются с проблемами тазового дна.

Лечение тазового дна может оказать помощь в избавлении от следующих симптомов, возникающих после родов:

Недержание мочи.

Недержание кала.

Дискомфорт или давление в области таза.

Болезненные ощущения во влагалище, пояснице, бедрах и в области лобкового симфиза.

Пролапс тазовых органов (выпадение органов тазовой области из-за слабости).

Диастаз прямых мышц живота (разделение мышц живота, возникающее после родов).

Дискомфорт во время полового акта.

Важно помнить:

Восстановление влагалищных мышц — это процесс, который может занять несколько недель или месяцев.

Будьте терпеливы к себе и не ожидайте мгновенных результатов.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего восстановления, обратитесь к врачу.

Помните, что вы не одиноки в этом пути. Многочисленные женщины проходят через этот процесс, и вы тоже справитесь!